آزمون شاتل ران

آزمون بیشینه چند مرحله ای20 متر شاتل ران:

در ابتدا این آزمون جهت تخمین حداکثر اکسیژن مصرفی توسط لیگر و لمبرت مطرح گردید. آزمون چند مرحله ای 20 متر شاتل ران در زنان و مردان جوان به صورت انفرادی یا گروهی در سطح صاف انجام می گیرد.

ابزار کار:

1- سطح هموار و خطکشی شده برای دویدن مسافت 20 متری

2-زمان سنج

روش اجرای آزمون:

در ابتدا شخص در این آزمون با سرعت 8 کیلومتر در ساعت مسیر 20 متری را به صورت رفت و برگشت می دود. سرعت آزمودنی در هر 2 دقیقه 0.5 کیلومتر در ساعت افزایش پیدا می کند.آزمون تا زمانی که آزمودنی قادر به ادامه آزمون باشد ادامه پیدا می کند.

در زیر می توانید فایل صوتی و همچنین فایل شرح آزمون شاتل ران را دانلود کنید

دانلود فایل صوتی

دانلود فایل شرح آزمون